良い眠りのためのご案内…｜やすだクリニック - 今福鶴見駅の糖尿病・内分泌・代謝内科

良い眠りのためのご案内…

大阪市城東区「今福鶴見駅」にある糖尿病内科・内分泌内科・代謝内科の「やすだクリニック」のブログです。

みなさまこんにちは。管理栄養士1000waveです。

当方、「日本栄養士会」の会員でありまして、毎月会報が届きます。会報誌の「霞が関情報」というコーナーにて皆様にも知ってもらえたらいいなという案内を見つけました。

診察時や食事の話をしてる時にも、「寝つきがよくない。」「お布団に入ってもなかなか寝られない。」といった方の話を聞く事があります。

この度「Good Sleepガイド」が厚生労働省のホームページから公表されました。

これは「健康づくりのための睡眠ガイド2023」に基づき、成人・こども・高齢者の対象別に良質な睡眠をとるための参考となる情報が一般の方にもわかりやすくまとめられています。

食事面では、

・夜食を食べない、夕食を多く食べない、できるだけ早めの夕食時間へ。

・朝食をしっかりとる事で体内時計が調整され、

睡眠・覚醒リズムが整う。

・夕方以降のカフェインの摂取は控える。（覚醒作用もですが、利尿作用から夜中のトイレで目が覚める）等も、話の流れでお伝えする事はあります。

暑かった今年の夏、寝苦しさはおさまりましたが、もし睡眠の事でお悩みの方、家族や友人にも知ってもらいたい方は是非ご覧いただけたらと思いました。

良い眠りで、健やかに過ごしてください。

厚生労働省ホームページ