毎日暑いですね。体調崩していませんか？｜やすだクリニック - 今福鶴見駅の糖尿病・内分泌・代謝内科

大阪市城東区「今福鶴見駅」にある糖尿病内科・内分泌内科・代謝内科の「やすだクリニック」のブログです。

皆さまこんにちは。管理栄養士1000waveです。

ずいぶんと暑い日が続いております。皆様いかがお過ごしでしょうか？

今年から採用された「酷暑日」が毎日のように天気予報で聞かれ本当に厳しい暑さです。

この頃は脱水・熱中症に気を付けていただくようお話をさせていただいています。

先日お話をしたSさん、「最近おなかの調子が悪い、下痢まではいかないけど…。」との事。

普段は暑いのでしょっちゅう冷たいお茶・お水を飲んでいるとの事。熱中症対策に水分はしっかり意識して飲まれています。　しかし冷えた飲み物が胃腸が冷やし、消化不良や血行不良、代謝の低下などを引き起こすことをお伝えしました。

外出からの帰宅後など、冷たい飲み物で体を冷やしましょう。ただずっと冷たいメニューや飲み物ばかりでは先ほど示したように消化不良を起こします。また便に含まれる水分はただの水ではなく食べ物から摂取した大切な栄養素も体液も含まれます。せっかく食べた食事も有効利用されず、これもまた汗をかいてしまうことと重ねて脱水や熱中症を招きやすくします。

• 部屋で過ごすときや食事中に飲む水分は常温で、外出時やその前後はクールダウンのため冷たい飲み物で。　水分の摂取の温度を使い分けましょう。
• そうめんやざるそば、冷麺など冷たいメニューはのど越しよく食べやすいですね。どんな麺類のメニューでもたんぱく質と野菜をそろえていただきましょう。またゆっくり噛んでたべることで消化器官にも負担がかからず、血糖値の急上昇も防げます。毎回毎食冷たい食事にならないようにしましょう。

まだまだ暑い日が続きます。毎日の心がけで酷暑日の続く夏を乗り越えましょう！！！