運動に快適な季節となりましたね｜やすだクリニック - 今福鶴見駅の糖尿病・内分泌・代謝内科

大阪市城東区「今福鶴見駅」にある糖尿病内科・内分泌内科・代謝内科の「やすだクリニック」のブログです。

つい先週まで満開だった桜も散り新緑の季節となりましたね。

コロナ感染症の流行や、冬の寒さでこれまでなかなか運動が出来なかった方も、少し外出してみてはいかがでしょうか？

みなさま、「褐色脂肪細胞」はご存じでしょうか？「褐色脂肪細胞」は筋肉のような働きをして脂肪細胞を燃焼させ熱に変換し、消費カロリーを増加させてくれる細胞です。

「褐色脂肪細胞」は背中の肩甲骨の周辺と、脇の下などにあります。

「褐色脂肪細胞」を活性化させる為に、肩甲骨体操など行ってみてはいかがでしょうか？

「肩甲骨体操」

１．背中をのばして頭の上で両手を合わせます。息を吐きながら手のひらを体の外側に向けつつ、ゆっくりと肘を下ろします

２．両肘を背中でキュッと締め、胸を張ります

３．今度は息を吸いながら、最初の姿勢にゆっくりと戻します

背筋をまっすぐ伸ばして正しい姿勢をとるだけでも、背中が刺激されて血行が良くなり、褐色脂肪細胞の活性化が期待できます

みなさまも、スキマ時間を利用して行ってみてはいかがでしょうか？？