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糖尿病は発症原因から大きく2つに分けられ、「1型糖尿病」「2型糖尿病」分けられ、日本人の約95％は2型糖尿病と言われています
「ストレス」「肥満」「運動不足」「暴飲暴食」などのライフスタイルの乱れが主な原因となって起こります
2型糖尿病の場合は、こうした原因に気を付けて日常生活を送ることが出来れば、糖尿病になりにくい体を作ることが出来ます
「運動」といえばイメージするのは、散歩、ジョギング、筋肉トレーニングなどを想像される方も多いのではないでしょうか？確かに定期的な運動が出来れば一番ですが、そうもいかないですよね？
そんなときにお勧めなのが、「ながら運動」です。
例えば、テレビを観ていると必ずCＭになりますね？ＣＭの間に、上半身のストレッチは如何でしょうか？
歯磨きをしながら、かかとの上げ下げを行うのはどうでしょう？
ラジオ体操を真剣にやってみて下さい。結構しんどい体操ですよ？
生活の中で運動を組み込む事が長続きするコツです。無理の無い運動をして糖尿病を予防しましょう
